Kendalikan Emosi Anda

31 Oktober 2025

Rat. 4:1-5:22

Ibr. 2:1-18

Mazmur 103:1-22

Amsal 26:23

Sebab Allah memberikan kepada kita bukan roh ketakutan, melainkan roh yang membangkitkan kekuatan, kasih dan ketertiban. - 2 Timotius 1:7

Untuk Direnungkan: Anda tidak dapat menyembunyikan apa yang Anda rasakan, tetapi Anda dapat mengendalikan apa yang Anda rasakan.

Langkah penting pertama dalam mengendalikan emosi adalah menyadari bahwa Anda memiliki kendali atas emosi Anda! Anda membangunnya ke dalam otak dengan pikiran Anda. Emosi tidak bersifat universal atau default; tetapi diciptakan unik untuk Anda. Emosi tidak terjadi pada Anda; tapi dibuat oleh Anda.

Anda tidak harus membiarkan hati Anda bebas berkehendak. Namun, Anda harus jujur pada diri sendiri. Ini adalah proses untuk mengetahui apa yang Anda rasakan dan cara menangani emosi ini.

Anda perlu mengekspresikan emosi dengan tepat, dalam lingkungan yang aman, yang menerima dan tidak menghakimi. Saya sarankan Anda membuat daftar orang yang "aman", "kurang aman", dan "tidak aman". Kelompok pertama adalah orang-orang yang Anda tahu dapat Anda percayai (orang yang Anda cintai, teman yang sangat dekat, seorang konselor). Kelompok kedua adalah orang-orang yang Anda rasa Anda dapat berbagi sampai taraf tertentu, tetapi tidak semuanya. Kelompok ketiga adalah orang-orang yang pasti tidak akan Anda ajak bicara karena Anda tahu bahwa ketika Anda bercerita kepada mereka, maka akan menjadi “bumerang” bagi Anda.

Disadur dari : Switch on Your Brain Every Day : 365 Readings for Peak Happiness, Thinking, and Health, oleh Dr. Caroline Leaf